Healthcare Health Technology and Product Information
Related Articles
Breathe the right way সঠিক উপায়ে শ্বাস নিন
সঠিক উপায়ে শ্বাস নিলে দেহের কোষগুলো প্রয়োজনীয় অক্সিজেন পাবে। এছাড়াও শরীরের পিএইচ, কার্বন ডাই অক্সাইড এবং অক্সিজেনের অনুপাত বজায় থাকবে। তা না হলে অক্সিজেনের অভাবে কোষগুলো দেহের চাহিদা অনুযায়ী শক্তি উৎপাদন করতে পারবে না। অক্সিজেন + নিউট্রিশন = শক্তি বা জীবনীশক্তি। কোষ বা সেলগুলো পর্যাপ্ত নিউট্রিশন পাচ্ছে, কিন্তু পর্যাপ্ত অক্সিজেন পাচ্ছে না; এ অবস্থায় দেহ সর্বোচ্চ পর্যায়ে মানুষের কর্মোদ্দীপনা সৃষ্টি করতে পারে না । স্বাভাবিকভাবে একজন সুস্থ মানুষ শুধু সঠিক উপায় শ্বাস গ্রহণের মাধ্যমেই রক্তে ও কোষে পর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহ করতে পারে । সেক্ষেত্রে শ্বাস নেয়ার নিয়মটি জেনে নিন।
সাধারণত তিন উপায়ে আমরা শ্বাস গ্রহণ করি-
১। অ্যাবডোমিনাল ব্রিদিং ।
২। চেস্ট ব্রিদিং ।
৩। মিক্স ব্রিদিং।
এখানে শুধু অ্যাবডোমিনাল ব্রিদিং সঠিক ও স্বাস্থ্যসম্মত। অ্যাবডোমিনাল ব্রিদিং পরীক্ষা করতে আপনার এক হাত পেটে বা তলপেটে রাখুন, এবার দেখুন পেট বা তলপেট ওঠা–নামা করছে কি না। যদি শ্বাস নেয়ার সময় পেট উপরে উঠে এবং প্রশ্বাসের সময় পেট নিচে নামে তাহলে বুঝবেন আপনার ব্রিদিং সঠিকভাবে হচ্ছে। আর যদি দেখেন, আপনার পেটের পরিবর্তে বুক ওঠা–নামা করে তাহলে বুঝবেন চেস্ট ব্রিদিং বা অস্বাস্থ্যকর ব্রিদিং হচ্ছে যা পর্যাপ্ত অক্সিজেন দেহে সরবরাহ করছে না। মুখ খোলা রেখে কখনো শ্বাস নেয়া যাবে না, এটি খুবই অস্বাস্থ্যকর। মনে রাখবেন, মুখ হলো খাবার গ্রহণের জন্য এবং নাক শ্বাস প্রশ্বাসের জন্য । প্রতিদিন তিন ধরনের শ্বাস প্রশ্বাসে ব্যায়াম করুন। এগুলো হলে- উইম হফ ব্রিদিং, ডা: উইলস ৪/৭/৮ এবং হামিং ব্রিদিং ।
শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম নিয়ে আমার কিছু ভিডিও রয়েছে এই ভিডিও গুলো দেখুন এতে করে আরো সহজ ভাবে জানতে পারবেন কীভাবে সঠিক উপায়ে শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম করবেন।
কিভাবে সঠিক উপায়ে শ্বাসপ্রশ্বাসের নিবেন
তিন ধরনের শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম যা জানা থাকলে আপনি পাবেন সর্বোত্তম সুস্থতা
স্বাস্থ্যকর জীবনের ৭ টা গোপন সূত্রের মূল বিষয়বস্তু শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম
সুস্থ থাকতে করুন শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম ||
Dr. Mujibur Rahman MD
Cardiologist & Alternative Doctor
